8 frutas para você aproveitar o verão com mais saúde

O verão já chegou mostrando pra todos que as temperaturas vão subir pra valer! As praias, cachoeiras e clubes passam a ser, então, os destinos favoritos de quem busca se refrescar do calorão. Só que, além do shorts, óculos de sol e bastante protetor solar, o que não pode faltar neste verão é a hidratação constante, já que o corpo perde muita água e gasta mais energia. As frutas e sucos são uma ótima pedida, pois contêm água, além de serem ricas em vitaminas, minerais e fibras. Quer aproveitar a estação com saúde e frescor? Venha com a gente!

Abacaxi

A cara do verão, o abacaxi é a fruta perfeita para quem quer se refrescar e se hidratar. Com 86% de água, dá pra consumir o abacaxi picadinho puro e gelado, em sucos e vitaminas ou até se deliciar com um picolé da fruta. Além de saboroso, o abacaxi é desintoxicante — ajuda a eliminar impurezas — e auxilia na digestão.

Laranja

A laranja é rica em vitaminas (A, B12, C), ferro, fósforo e cálcio. Muito refrescante, ela também é uma fruta diurética e ótima para limpar o sangue. No verão, o que não falta é laranja: tem a Bahia, a Lima e a Pera, além de muitas opções de sucos e vitaminas. Experimente levar o néctar de Laranja da Tial, com 50% de suco, na sua próxima mochila de praia. 😉

Tangerina

Chamada também de mexerica ou pocã, a tangerina é ótima para fortalecer o sistema imunológico, combatendo gripes e resfriados. Ela é uma fruta leve, prática de ser consumida e muito saborosa. Vai fazer trilhas neste calor? A sacolinha com tangerina é sempre um sucesso.

Pêssego

O pêssego é também uma fruta diurética, depurativa do sangue e desintoxicante. Contendo potássio, fósforo e sódio, o pêssego faz muito bem pra pele, ajudando a combater os radicais livres. Ótima pedida para se refrescar e ajudar no bom funcionamento do intestino, pois contém fibras e mais fibras!

Coco

Não tem como falar de verão sem citar o coco. A água de coco é um isotônico natural, que tem quantidades equilibradas de sais e água, perfeita para dar aquela refrescada e repor os líquidos e os sais perdidos no calor. Experimente também consumir o coco em pedaços — considerado um superalimento para imunidade e no combate a doenças.

Melancia

Doce na medida, a melancia é a fruta perfeita para se consumir no calor. É quase beber água em forma de fruta, pois ela pode conter 95% de água em sua composição.

Muito nutritiva e refrescante, ela é ótima para fazer um detox — graças ao seu poder de limpeza dos rins e de estabilizar a pressão sanguínea.

Uva

A uva é uma das frutas mais nutritivas que existem. Ela é depurativa do sangue, mineralizante e alcalinizante, além disso, desintoxica o organismo. Ajuda a tratar de cansaço, disfunções intestinais e digestivas, entre tantos outros benefícios.

Não deixe de consumir uva nesta estação, seja em forma de suco ou in natura, de preferência, bem geladinha para refrescar!